पके, रसदार तरबूज न केवल आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ भी हैं।तरबूज आहार वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बेरी के गूदे का सेवन करने से आप 10 दिनों में 10 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।वजन कम करना फायदेमंद होगा, क्योंकि तरबूज में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, फोलिक एसिड, फाइबर और पेक्टिन होते हैं।तरबूज के साथ वजन कम स्वादिष्ट, स्वस्थ और तेज है!
क्या एक आहार पर तरबूज संभव है
तरबूज का गूदा 80-90% पानी है, और उत्पाद की कैलोरी सामग्री 25-38 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। यह शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त द्रव को हटाने में तेजी लाता है।पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि छिलके और बीज सहित बेरी के सभी हिस्से शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं।आंतों के माइक्रोफ़्लोरा के लिए क्रस्ट अच्छा है।तरबूज का दूध बनाने के लिए बीज का उपयोग किया जा सकता है।एक मोर्टार और 10 भागों पानी में 1 भाग बीज लें।सामग्री को 6-8 घंटे तक बैठने दें।भोजन से 30-40 मिनट पहले तरल पिएं।तरबूज का दूध एक लोक औषधि है जिसका शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:
- वजन घटाने को बढ़ावा देता है;
- ताकत पुनर्स्थापित करता है;
- नींद को सामान्य करता है;
- प्रतिरक्षा बढ़ाता है।
यदि आप वजन कम करने के लिए एक आसान, स्वस्थ तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो एक तरबूज आधारित आहार एक उत्कृष्ट उपकरण है।
एक मजबूत मूत्रवर्धक उत्पाद शरीर से विषाक्त पदार्थों, हानिकारक जमा, अतिरिक्त तरल को निकालता है।शरीर से पानी निकालना एडिमा के लिए एक प्रभावी उपाय है।हल्के रेचक गुण - आंतों से स्थिर मल को हटाने की गारंटी।
परिणाम
तरबूज वजन घटाने के साथ कैसे मदद करता है, इस बारे में इंटरनेट सकारात्मक समीक्षाओं से भरा है।भूख महसूस किए बिना स्वादिष्ट और मीठा गूदा खाने से, आप आहार के 10 दिनों में 7 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।यदि आपके आहार में 5 दिनों के लिए पनीर, काली ब्रेड का एक टुकड़ा और तरबूज का गूदा शामिल है, तो आप 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं।प्राप्त परिणाम को बचाने के लिए संभव होगा यदि, आहार छोड़ने के बाद, ये ग्रीष्मकालीन फल आपके आहार में सक्रिय रूप से शामिल हैं।रात के खाने के लिए एक बेर खाएं, लेकिन प्रति दिन 1 किलोग्राम प्रति 30 किलोग्राम वजन की दर से खाएं (कुछ स्रोत 1 किलो प्रति 10 किलो शरीर के वजन का संकेत देते हैं)।
लाभ और हानि
वजन घटाने के लिए तरबूज आहार का मुख्य लाभ इसकी उच्च दक्षता है।यह आसानी से सहन किया जाता है और, अगर एकरसता ऊब नहीं होती है, तो भूख की अप्रिय उत्तेजना नहीं होगी।बेरी महिला शरीर के लिए विशेष लाभ लाता है, इसे उपयोगी पदार्थों और विटामिन के साथ समृद्ध करता है।तरबूज के स्लाइस के साथ आपको बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड और मैग्नीशियम मिलता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
तरबूज का गूदा खाने से शरीर में खराबी और कुछ समस्याएं हो सकती हैं।कई बीमारियों के लिए बड़ी मात्रा में मीठे जामुन खाने से मना किया जाता है, इसलिए एक नए आहार पर स्विच करने से पहले मतभेदों पर ध्यान दें।इसके अलावा, तरबूज जननांग प्रणाली पर भार बढ़ाते हैं।केवल जामुन खाने, आप वसा और प्रोटीन के शरीर को इसके सामान्य कामकाज से वंचित करते हैं।
तरबूज आहार के प्रकार
यदि आहार के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप उस तरीके को निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं जिसमें आप अपना वजन कम करेंगे।कठिन, हल्का और मुफ्त आहार है।चुनाव प्रारंभिक अतिरिक्त वजन, आहार स्वीकार्यता और शरीर की विशेषताओं पर आधारित होना चाहिए।कठिन प्रकार त्वरित और अच्छे परिणाम देता है, लेकिन इसे धारण करने के लिए बहुत इच्छाशक्ति चाहिए।नि: शुल्क संस्करण उन लोगों के लिए है, जो गंभीर आहार प्रतिबंधों के बिना केवल एक किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं और साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
कठिन
सबसे लोकप्रिय तरबूज आहार मोनो आहार है।3-10 दिनों के लिए, आपको केवल तरबूज का गूदा खाने और पानी पीने की आवश्यकता है।जामुन की मात्रा आपके वजन पर निर्भर करती है।
इसे निर्धारित करना आसान है: अपने शरीर के वजन को 10 से विभाजित करें। परिणामस्वरूप आंकड़ा भ्रूण की आवश्यक मात्रा है।वॉल्यूम महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आहार का उत्पाद बहुत संतोषजनक नहीं है, इसलिए इतना रसदार गूदा खाना आसान होगा।इसके अतिरिक्त, आप प्रति दिन 1. 5 लीटर पानी पी सकते हैं, लेकिन तरबूज के गूदे के बाद, आप शरीर में अधिक तरल पदार्थ नहीं चाहते हैं।
लाइटवेट
तरबूज आहार का हल्का संस्करण है।वजन कम करते समय अन्य खाद्य पदार्थों की अनुमति है।सुबह और दोपहर में मूत्र प्रणाली के काम को सक्रिय करने के लिए तरबूज के गूदे की क्षमता का उपयोग करते हुए, आप शरीर से चयापचय उत्पादों को हटा देते हैं।शाम को, अन्य खाद्य पदार्थ आहार में जोड़े जाते हैं, आप शरीर को आराम देते हैं।उदाहरण के लिए, दिन के लिए एक मेनू इस तरह दिख सकता है:
- नाश्ता - तरबूज के 2-3 स्लाइस, 1 चम्मच।शहद;
- दोपहर का भोजन - तरबूज के गूदे के 2-3 स्लाइस, चोकर क्राउन;
- रात का खाना - सेब, कद्दू दलिया या स्टू सब्जियों के साथ पुलाव।
नि: शुल्क
सबसे आसान और कम से कम प्रभावी मुफ्त आहार, जिसके दौरान मुख्य घटक केवल नाश्ते के साथ सेवन किया जाना चाहिए।तरबूज के पोषण को बढ़ाने के परिणामस्वरूप, आप दो सप्ताह में 2-4 किलो वजन कम कर सकते हैं।समीक्षाओं के अनुसार, कठोर आहार की तुलना में मुफ्त आहार अधिक स्थायी परिणाम देता है।एक महीने के लिए सीजन के दौरान भोजन योजना का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।यदि आप हर दिन तरबूज का सेवन करते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे विषाक्त पदार्थों को साफ कर देगा, और मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य खनिजों और विटामिन की कमी को भी पूरा किया जाएगा।
3 दिन के लिए
तरबूज के गूदे की मदद से 4 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में केवल तीन दिन लगते हैं।दैनिक आहार में असाधारण रूप से मीठे जामुन होने चाहिए, केवल इस मामले में आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।पोषण को शायद ही पूरा कहा जा सकता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ तीन दिनों से अधिक की सिफारिश नहीं करते हैं, भले ही आहार आसानी से सहन किया हो।उन मामलों के लिए जब आपको केवल फिट रखने की आवश्यकता होती है, तो सप्ताह में एक बार उपवास के लिए तरबूज मोनो-आहार के सिद्धांत का उपयोग करना बेहतर होता है।
एक सप्ताह के लिए
तरबूज के लाभकारी गुणों पर आधारित एक सौम्य आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक सप्ताह में 4-5 किलो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं।7 दिनों के लिए, प्रत्येक नाश्ते के साथ, दोपहर का भोजन, तरबूज के साथ रात का खाना या एक गिलास बेर का रस पीएं।
आपको प्रतिदिन लगभग 5 किलोग्राम तरबूज खाने की आवश्यकता है।सप्ताह के लिए अनुमानित मेनू इस तरह दिखता है:
- नाश्ता - कम वसा वाले कॉटेज पनीर, कॉफी या चाय;
- दोपहर का भोजन - चावल या एक प्रकार का अनाज;
- दोपहर की चाय - पनीर;
- रात का खाना - चावल।
10 दिनों के लिए
10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया आहार आपको 7-10 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।तरबूज के अलावा, आहार में अन्य खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो आहार में विविधता लाते हैं, लेकिन इसे कैलोरी में बहुत अधिक नहीं बनाते हैं।नाश्ते में पानी पर उबले अंडे, कम वसा वाले पनीर, दलिया शामिल हो सकते हैं।दोपहर के भोजन के लिए, लीन मीट, चिकन या मछली और सब्जियों का उपयोग करें।इस तरह के आहार पर रात का खाना 2-3 किलो तरबूज का गूदा होता है।
आहार विकल्प
वजन घटाने के लिए, आहार विकल्पों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें तरबूज और अन्य अनुमत खाद्य पदार्थों का भोजन पूरे दिन में होता है।परिणाम इस बात पर निर्भर करते हैं कि पोषण की स्थिति कितनी सही थी, आहार कितना लंबा था, और जीव की व्यक्तिगत विशेषताएं।जामुन को खीरे, एक प्रकार का अनाज, तरबूज, केफिर और अन्य उत्पादों के साथ पोषण में जोड़ा जाता है।उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनें।
खरबूज
इस पोषण आहार को व्यापक रूप से इसके उत्कृष्ट परिणामों के लिए मांगा जाता है।यदि आप एक सप्ताह तक मीठे तरबूज और खरबूजे खाते हैं, तो आप 4 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।जामुन में कैलोरी की न्यूनतम मात्रा और विटामिन की एक बड़ी मात्रा शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है।आहार का सिद्धांत बिना कुछ पीए हर 3 घंटे में भोजन करना है।भोजन के एक घंटे बाद ही आप एक गिलास ग्रीन टी या पानी पी सकते हैं।आहार को 9 दिनों तक चलना चाहिए, 3 आहारों को बारी-बारी से करना चाहिए:
| 1 राशन | 2 राशन | |
| सुबह का नाश्ता | टोस्ट, कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 60 ग्राम, तरबूज - 200 ग्राम | उबला हुआ अंडा, तरबूज - 150 ग्राम |
| रात का खाना | उबला हुआ मछली - 150 ग्राम, तरबूज का सलाद, सलाद, पनीर - 200 ग्राम | स्टू सब्जियां - 100 ग्राम, तरबूज - 400 ग्राम |
| दोपहर की चाय | 400 ग्राम तरबूज | कम वसा वाले कॉटेज पनीर - 200 ग्राम |
| रात का खाना | अनपला चावल - 150 ग्राम, गाजर और सेब का सलाद - 100 ग्राम, तरबूज का एक टुकड़ा | उबला हुआ चिकन स्तन - 100 ग्राम, तरबूज का 400 ग्राम, टोस्ट |
तरबूज-केफिर
एक तरबूज-केफिर आहार पर वजन कम करने के लिए केफिर और तरबूज से मिलकर भोजन प्राप्त किया जाता है।हर 3 घंटे में आपको 0 से 1% तक केफिर वसा सामग्री का एक गिलास पीने या 300-400 ग्राम वजन वाले जामुन के एक हिस्से को खाने की आवश्यकता होती है।आहार भोजन 3 दिनों तक जारी रखा जा सकता है।मोटापे के साथ मदद जामुन और केफिर के स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव पर आधारित है, पाचन की दर को विनियमित करने की उनकी क्षमता।तीन-दिवसीय तरबूज-केफिर आहार 1-3 किलोग्राम वजन कम करता है, यकृत और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करता है, और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है।
तरबूज प्रोटीन आहार
एक प्रोटीन तरबूज आहार के साथ संयोजन में माइनस 10 किलोग्राम प्रति सप्ताह सभी पोषण नियमों के अधीन ला सकता है।
तरबूज के पल्प के साथ प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ वैकल्पिक होते हैं, परिणामस्वरूप शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है और वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के बीच, आपको तरबूज के एक हिस्से की आवश्यकता होती है, जिसका वजन 400-500 ग्राम होता है। 10-14 दिनों के लिए, मुख्य भोजन के लिए निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग किया जाता है:
- उबला हुआ चिकन पट्टिका;
- भाप में पकी मछली;
- अंडे;
- स्किम पनीर;
- केफिर 0%;
- समुद्री भोजन;
- कम वसा वाला पनीर।
मतभेद
वजन घटाने के लिए तरबूज एक प्रभावी उपाय है, लेकिन बड़े भागों में इस फल के लंबे समय तक सेवन से कुछ समस्याएं हो सकती हैं।उदाहरण के लिए, तरबूज को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पीने पर सूजन और गंभीर गैस का निर्माण हो सकता है।यदि खाने के पहले दिनों से आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो रोकना बेहतर है।आपको शरीर में निम्नलिखित विकारों के साथ वजन कम करने की इस पद्धति का सहारा नहीं लेना चाहिए:
- तीव्र और पुरानी गुर्दे की बीमारी;
- मधुमेह;
- यूरोलिथियासिस रोग;
- अग्न्याशय और प्रोस्टेट के रोग;
- पेप्टिक छाला;
- आंतों के आसंजन;
- उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ;
- enuresis।
एक और खतरा जो बड़ी मात्रा में तरबूज का सेवन करते समय उत्पन्न हो सकता है, वह है नाइट्रेट विषाक्तता।एक बेरी का चयन करते समय सावधान रहना महत्वपूर्ण है ताकि उत्पाद आपको नुकसान न दें।आप निम्न मानदंडों द्वारा तरबूज में नाइट्रेट की बढ़ी हुई सामग्री निर्धारित कर सकते हैं:
- चमकदार लाल मांस में मामूली बैंगनी रंग;
- जब एक टुकड़ा एक गिलास पानी में घुल जाता है, तो यह गुलाबी या लाल हो जाता है, नाइट्रेट के बिना एक तरबूज केवल मैलापन का कारण बनता है;
- कट पर, तरबूज चमकदार और चिकना होता है, अनाज के साथ चमक नहीं होता है, जैसा कि एक अच्छे बेरी में होता है।